Перейти на правильное питание совсем не сложно, если заранее спланировать переход. А следуя советам от ЗОЖмании, вам понадобится всего неделя, чтобы почувствовать вкус новой жизни и не захотеть возвращаться к старой.

как перейти на правильное питание

Не отказывайтесь от любимых блюд

Вкусные привычные блюда нужно не исключать, а замещать. Составьте список любимых блюд и поищите в интернете их полезную замену.

Например, магазинное мороженое можно заменить домашним, картофель фри — запеченным соломкой картофелем, белый хлеб — цельнозерновым или ржаным, гамбургеры — овощами в лаваше, конфеты — сухофруктами, твердые сыры — кисломолочными, молочный шоколад — горьким, майонез — йогуртом и т.д.

Готовьте просто

Если вы будете готовить сложные блюда с множеством ингредиентов, это может вам очень быстро надоесть и правильное питание покажется вам обузой. Начните с простых рецептов, а когда войдете во вкус, автоматически перейдете к сложным.

Ешьте не менее 3-5 раз в день

Ешьте 3-5 раза в день с интервалами между приемами пищи в 3-3,5 часа, таким образом вы никогда не будете голодными и следовательно вас сложно будет соблазнить чем-нибудь вредным. К тому же, частое питание небольшими порциями очень полезно для всех, кто следит за своей фигурой и занимается фитнесом.

Ешьте красиво

Красиво поданная, украшенная еда нравится всем. Она даже автоматически становится для нас вкуснее. Поэтому проявите немножко фантазии и украсьте готовое блюдо, например, кусочками разноцветных свежих овощей, зеленью или семенами.

Перекусывайте

Если вы проводите большую часть дня вне дома, обязательно берите с собой перекусы.

как перейти на правильное питание за неделю

Варианты здоровых перекусов:

  • орехи
  • фрукты или сухофрукты
  • протеиновый коктейль
  • батончики протеиновые или из сухофруктов с орехами
  • вареные яйца и свежие овощи
  • йогурт
  • любые приготовленные заранее здоровые блюда

Это основные 5 советов, которые помогут вам легко перейти на правильное питание. Теперь составьте список рецептов, которые вам понравятся, купите все необходимые продукты на неделю и вперед!