Эта гимнастика была создана еще в Советском Союзе в 80-х годах главврачом Академии Наук В. И. Воробьевым и была дважды удостоена золотой медали. Гимнастика разработана специально для офисных работников, которые проводят много времени в сидячем положении. Она очень эффективна и позволяет не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.
А скрытой эта гимнастика называется потому, что ее можно выполнять прямо во время работы или других дел, поездки, т.е. в любом месте и в любое время!
Делать гимнастику Воробьева необходимо в течение 6 минут, но каждый час. Чтобы не забывать про нее, ЗОЖмания рекомендует установить на компьютер или смартфон любую программу-напоминалку. Уже через 3 дня вы заметите плоды этой гимнастики в виде более подтянутого тела и улучшившегося самочувствия.
Гимнастика Воробьева
Гимнастика ВоробьеваКаждое упражнение выполняйте по 40 раз. Весь комплекс повторяйте каждый час. Спину держите все время прямой.
- Сидя, поставьте ноги вместе на пол. Поднимите пятки, а затем снова опустите на пол.
- Теперь, наоборот, поднимайте и опускайте носочки, а пятки пусть остаются на полу.
- Напрягайте и расслабляйте ягодицы.
- Следующие упражнение отлично подтягивает мышцы живота. Сделайте вдох и надуйте живот, затем сделайте выдох и максимально втяните. Повторяйте 20 раз.
- Для укрепления мышц спины максимально сведите сзади лопатки, стараясь не двигать плечами. Вернитесь в исходное положение.
- Поднимите прямые руки перед собой, чтобы образовался прямой угол с телом. Сжимайте и разжимайте кулачки.
- Поворачивайте голову поочередно вправо, а затем влево.
- Вытяните подбородок вперед, а затем верните в исходное положение. Повторяйте необходимое количество раз.
На первый взгляд эти упражнения кажутся довольно простыми, но насколько мощно они могут изменить ваше тело, если выполнять их регулярно!
