В этой тренировке вы узнаете как ангелы Victoria’s Secret тренируют свои ягодицы, чтобы они были подтянутыми и красивыми. Тренер Реббека Луиза покажет серию эффективных упражнений, которые способны за короткий промежуток времени дать потрясающий результат при регулярном их выполнении.

Тренировка проходит в домашних условиях и не требует никакого дополнительного оборудования.

Упражнения на ягодицы Ангелов Victoria’s Secret

  1. Подъем и толкание согнутых ног в коленях поочередно, лежа на животе.
    Victoria's-Secret-yagodicy-1
  2. Подъем выпрямленной ноги, стоя на четвереньках.
    Victoria's-Secret-yagodicy-2
  3. Подъем согнутой в колене ноги в сторону, а затем толчок выпрямленной ногой назад.
    Victoria's-Secret-yagodicy-3
  4. Мостик с поднятой ногой.
    Victoria's-Secret-yagodicy-4
  5. Подъем согнутой ноги из положения полулежа на боку.
    Victoria's-Secret-yagodicy-5
  6. Низкие приседания.
    Victoria's-Secret-yagodicy-6

Повторяем еще раз все упражнения.

Видео-тренировка