Если вы стремитесь к стройной красивой фигуре, эти рецепты полезных кексов вам очень пригодятся. Они не содержат ни грамма муки, масла или сахара и готовятся проще простого всего за несколько минут прямо в кружке, в которой и замешиваются. Побалуйте себя сладеньким, не переживая за фигуру!

1Ореховые кексы

Ингредиенты на 1 кекс:

  • 20 г миндаля
  • 10 г орехов кешью
  • 1 яйцо
  • 1 ч. ложка меда
  • 2 ч. ложки молока
  • 1 ч. ложка кунжута
  • 1/2 ч. ложки разрыхлителя

Приготовление:

  1. Насыпать миндаль в измельчитель и прокрутить, чтобы получилась ореховая мука.
  2. Добавить молоко, яйцо и разрыхлитель.
  3. Добавить кешью, мед, кунжут.
  4. Хорошо перемешать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 3 минуты.

кексы без муки, масла, сахараГотовый кекс можно полить соусом из нежирного йогурта, смешанного с медом и корицей.

КБЖУ на 1 кекс:
калории — 288 ккал, белки — 13 г, жиры — 20 г, углеводы — 14 г

2Шоколадные кексы

Ингредиенты на 1 кекс:

  • 1 ст. ложка овсяных хлопьев
  • 1 яйцо
  • 1/2 банана
  • 2 ч. ложки молока
  • 1 ч. ложка порошка какао
  • кусочек горького шоколада
  • 1/2 ч. ложки разрыхлителя

Приготовление:

  1. Соединить овсянку с разрыхлителем и какао.
  2. Нарезать мелко шоколад, а бананы кружочками.
  3. Все соединить и добавить яйцо. Хорошо перемешать.
  4. Поставить в микроволновку на 3 минуты (на максимальную мощность).

кексы без муки, масла, сахара за 5 минутГотовый кекс можно полить соусом из нежирного йогурта, смешанного с медом и корицей.

КБЖУ на 1 кекс:
калории — 270 ккал, белки — 14 г, жиры — 11 г, углеводы — 27 г