Если вы стремитесь к стройной красивой фигуре, эти рецепты полезных кексов вам очень пригодятся. Они не содержат ни грамма муки, масла или сахара и готовятся проще простого всего за несколько минут прямо в кружке, в которой и замешиваются. Побалуйте себя сладеньким, не переживая за фигуру!
1Ореховые кексы
Ингредиенты на 1 кекс:
- 20 г миндаля
- 10 г орехов кешью
- 1 яйцо
- 1 ч. ложка меда
- 2 ч. ложки молока
- 1 ч. ложка кунжута
- 1/2 ч. ложки разрыхлителя
Приготовление:
- Насыпать миндаль в измельчитель и прокрутить, чтобы получилась ореховая мука.
- Добавить молоко, яйцо и разрыхлитель.
- Добавить кешью, мед, кунжут.
- Хорошо перемешать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 3 минуты.
Готовый кекс можно полить соусом из нежирного йогурта, смешанного с медом и корицей.
КБЖУ на 1 кекс:
калории — 288 ккал, белки — 13 г, жиры — 20 г, углеводы — 14 г
2Шоколадные кексы
Ингредиенты на 1 кекс:
- 1 ст. ложка овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 1/2 банана
- 2 ч. ложки молока
- 1 ч. ложка порошка какао
- кусочек горького шоколада
- 1/2 ч. ложки разрыхлителя
Приготовление:
- Соединить овсянку с разрыхлителем и какао.
- Нарезать мелко шоколад, а бананы кружочками.
- Все соединить и добавить яйцо. Хорошо перемешать.
- Поставить в микроволновку на 3 минуты (на максимальную мощность).
Готовый кекс можно полить соусом из нежирного йогурта, смешанного с медом и корицей.
КБЖУ на 1 кекс:
калории — 270 ккал, белки — 14 г, жиры — 11 г, углеводы — 27 г
