То, как мы спим, оказывает огромное влияние на то, как мы выглядим. Правильный сон и красота идут по жизни рука об руку. Поэтому ЗОЖмания подготовила несколько советов, которые помогут вам сохранить молодость на долгие годы.

как нужно правильно спать, чтобы сохранить красоту

Ложитесь спать до 12 часов ночи

Гормоны красоты, восстановления вырабатываются только до полуночи, поэтому очень важно ложиться рано, если вы хотите оставаться красивой как можно дольше.

А чтобы получилось следовать этому правилу, уже в 9 часов вечера выключите компьютер, отложите гаджеты и приглушите свет. Перед сном можно почитать книгу, помедитировать, послушать спокойную музыку, сделать расслабляющий массаж.

Спите в правильной позе

По мнению косметологов самая полезная поза для кожи лица и шеи — сон на спине. Ведь только в такой позе не образуются морщины, мышцы лица расслабляются и разглаживаются.

Спите 6-9 часов

Человек, который спит менее 6 часов, выглядит менее привлекательным и здоровым. И это подтвердили даже ученые из Каролинского Института, которые провели специальное исследование. Также постоянный недосып приводит к перееданию, ухудшению памяти, эмоциональной возбудимости.

Больше 9 часов также вредно спать, т.к. в этом случае человек чувствует вялость, пониженный жизненный тонус.

Спите при абсолютной темноте

В темноте вы не только будете лучше высыпаться, но и долго сохраните кожу красивой и молодой. Ведь только в полной темноте вырабатывается главный гормон красоты мелатонин.

Ешьте за 3 часа до сна

Ужин позже, чем за 3 часа до сна, не только вреден для здоровья, но и плохо отразится на вашей коже. Также поздний прием пищи мешает хорошему сну и отдыху.

Изводить себя вечером голодом также не стоит. Легкий полезный ужин пойдет только на пользу.

как правильно спать

Приятных Вам сновидений!